Bez rybozy można się obejść i znacznie więcej cykli - nie jest ona na pewno jakąś koniecznością a jedynie dodatkiem A glutamine bym odpuścił na razie - żeby nie pakować z początku w jeden cykl za dużo kasy - lepiej sobie odłożyć na następne miesiące kase i nowymi suplami utrzymać formę wypracowaną przez kreatynę, niż naładować się od razu [...]
KREATYNA+CARBO. DO tego moze byc jakis gainerek i bialko, zalezy jakas masz diete edit poczytaj soebie troszke forum bo masz malo LPA a na pewno wiecej sie dowiesz czytajac Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-01-18 08:36:17
1) BCAA planuję brać tylko w DT przed treningiem siłowym, oraz dodatkowo przed aero w DNT. A może stosować tak jak inne suple codziennie czy to raczej zbędne i stosować BCAA tylko przed treningiem ? przed i NA treningi silowym spozywanie BCAA XPLODE jest znakomitym pomyslem jesli trening aero nie odbywa sie po wielu godzinach glodu - np [...]
hm.. myślałem że juz ok.. bo wagowo dobrze sie czuję i każdy mi mówi że już jest ok. a wiedz ile tak jeszcze kilo mniej ? a wiedz co dalej co dorzucić do suplementów dalej kreatyna + beta lamina + białko ? Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-14 14:48:38 Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-14 15:13:11
ok dzięki za rady .. postanowiłem że masę dopiero na jesieni będę robił. teraz cel 5 kg mniej do końca wakacji z supli kreatyna białko i beta alanina Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-16 09:59:03 Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-16 09:59:21
[...] i do tego możemy coś dorzucić. Może to być kreatyna. Jeśli się zdecydujesz na kreatynę, to w proszku będzie tańsza natomiast w tab. znacznie wygodniejsza w dozowaniu. Do tego białko (spożywaj na noc oraz do posiłków, które zawierają zbyt małe ilości protein.) Jak starczy Ci pieniędzy to możesz kupić aminokwasy i carbo. Pozdrawiam Piotr Folęga
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licząc przerw 18 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5/3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
jacksonik niezly jestes....pacjent. http://www.sfd.pl/WITAM_ZMIANA_PLANU_TRENINGOWEGO_SPLIT_NA_FBW_PROSZE_O_POMOC_-t736232.html i teraz tu przyszedles z zapytaniem o bicepsik? rece opadaja przeczytalem pare postow.... czy tak ciezko jest zrozumiec pare prostych rzeczy? nie u kazdego kreatyna dziala jako wolumizator-dajac tym samym bardzo [...]
A wiec gainer i bialko sa to tylko uzupelnienia diety wiec jak masz braki to kupujesz!witaminy i omega 3 to suplementacja stala!czemu nie chcesz kreatyny brac??Kreatyna taurynka Gainer z bialkiem wg potrzeb do tego zma omega 3 i rosniesz pozdrawiam
1. nie ma roznicy, jednak spore groo osob czuje lepiej monohydrat pod katem dzialania anabolicznego, wiec osobiscie preferuje 2.dokladnie, jak dostarczasz wymagana ilosc danego dnia, to nie ma co dorzucac ekstra z odzywki. to dziala na zasadzie jedzenia w proszku, bialko to mieso, a gainer mieso z ziemniakami i w takich kategoriach glownie [...]
myśle ze dobrej jakości kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html białko też sie przyda: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27410.html prozdrowotnie podstawa: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Droga ta kreatyna, celuj w najtanszą, dawkowanie ok 2. 8-12 tyg. jest ok, bierz dopuki bedziesz widział lepsze efekty, potem odstaw 3. Białko według braków w diecie 4. Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 5. Płatki kukurydziane jako stałe źródło węglowodanów to słaby pomysł, od czasu do czasu [...]
Mówisz zeby nie ładować Magnuma po treningu ? a co z glikogenem i regeneracją ? ma dość dużo węgli a ponoć kreatyna z posiłkiem wysoko kcal węgle/białko wchłania sie o wiele szybciej niż sama to jak byś mi doradził zjedzenie tych supli dla zmaksowania efektów :P ?
czyli podsumujac dieta na spalanie tluszczu trening na rzezbe na poczatek bialko i kreatyna i zajrzec dalej do dzialu suplementy i po pol roku zawitam tutaj ponownie ja co z gory dzieki
Mialem na mysli 30 g ww. Do tego planuje spozywac ok. 40 g CZYLI W NIEKTORE DNI BEDZIESZ SPOZYWAL 70G WW NAWET W FAZIE NISKOWEGLOWODANOWEJ? 30G WW TO GORNA GRANICA KTORA POLECAM DZIENNIE W FAZIE NISKOWW, CZASEM TRZEBA ZEJSC NIZEJ ww zaraz po treningu wraz z bialkiem serwtkowym wiec to rzeczywiscie bylby dobry czas na przyjecie kreatyny (dni [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, bialko Ostatnio przerabiany plan: SPLIT 5X W TYG [...]
Płeć :M Wiek :17 Waga :91 Wzrost :190 Cel treningowy :wieksza klatka Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy Uprawiane inne sporty :wcześniej kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full opcja Dieta :niestety brak, jem aby bialko sie zgadzalo w miare i tam aby 6 posilkow bylo Przeciwskazania medyczne [...]